Пульсовые зоны это звучит сложно. Зона 2. Аэробный порог. VO₂ max. Интервалы. Проценты от максимального пульса. Но базовая идея простая: разные уровни интенсивности тренируют разные качества. Пульс помогает понять, насколько тяжело работает сердечно-сосудистая система. Он может подсказать: Но пульс не абсолютная истина. На него влияют сон, стресс, кофеин, температура, обезвоживание, лекарства и болезни. Это уровень, на котором вы можете спокойно говорить. Примеры: Ощущения: Польза: Это уровень, где говорить уже можно, но не бесконечно...

Зона частоты сердечных сокращений, или пульсовая зона – это диапазон значений ЧСС, который соответствует определенной интенсивности нагрузки для достижения определенной цели. При занятиях физической культурой с целью жиросжигания или тренировки аэробной способности необходимо поддерживать пульс в определенных границах. Слишком низкий пульс приведет к низкому общему расходу энергии и неэффективности занятия, а слишком высокий неприемлем ввиду недопустимых физических нагрузок. Для расчета оптимального...