Если вы считаете разминку чем-то вроде скучного ритуала перед настоящей тренировкой — вот ваша первая ошибка. Разминка — это запуск системы. Она включает мышцы, суставы и даже мозг в режим активности. Без неё тело просто не готово к нагрузке, а значит, повышается риск травм, судорог и плохого самочувствия. ✔️ Разогревает мышцы и суставы — повышая их эластичность. ✔️ Ускоряет кровоток — мышцы насыщаются кислородом. ✔️ Повышает концентрацию — мозг подключается к движению. ✔️ Настраивает на результат — тело и психика работают в унисон...

Разминка — это важный этап любой тренировки, который часто недооценивается. Правильная разминка помогает подготовить тело к физической нагрузке, снижает риск травм и улучшает общую эффективность тренировки. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать разминку перед тренировкой. Общая разминка должна длиться 5-10 минут и включать в себя легкие аэробные упражнения, такие как: Цель общей разминки — разогреть тело и подготовить его к более интенсивным нагрузкам. Специальная разминка направлена на подготовку конкретных мышечных групп, которые будут задействованы в тренировке...