Крепкая и здоровая спина — основа правильной осанки и профилактика хронических болей в пояснице, которые нередко возникают у людей с малоподвижным образом жизни. Регулярные упражнения для спины помогают укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшить осанку и предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата. В этой статье представлены пять простых и эффективных упражнений, которые легко выполнять дома без специального оборудования. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц корпуса, включая спину...

Все мы посещаем тренажерку с единой целью – провести тренинги в хороших, предназначенных для этого условиях. Занятия начинающего бодибилдера заключаются в приросте массы и увеличении показателей силы. Да, сушка, детализация упражнений и понятие выносливости важны, но они уходят на второй план. Нельзя увеличить свои объемы без прокачки основных мышечных групп, и к ним относиться и спина. Заметьте, что у многих бодибилдеров именно широчайшие мышцы спины выступают визиткой, но для их укрепления требуются регулярные, без жалости к себе занятия...