Давайте рассмотрим 4 главные мышцы, от которых зависит осанка любого человека, в любом возрасте. Зная, как работают (точнее, как должны работать) эти мышцы, можно избавиться от сутулости, приучить себя к правильной осанке, а значит, укрепить здоровье.  Минусы сутулости известны: неправильная осанка снижает жизненную ёмкость лёгких (а от нехватки кислорода страдают все органы тела, падает иммунитет), ухудшает кровоснабжение мозга, вызывает боли в спине, шее и голове... А если у вас сидячая работа, да по несколько часов каждый день...

Итак, сделали ноги, сделали верх, вроде бы и все, но нет — пока не говорили о самых важных мышцах. Как вы уже поняли по заглавному фото, речь пойдет о столпах здоровья — мышцах, выпрямляющих позвоночник. Вместе с ними обычно работают ягодичные — если они хоть кого-то интересуют. Боли в пояснице — одни из самых распространенных: по статистике с ними сталкиваются 60-85% взрослых. Чтобы жить счастливо и безболезненно, надо укреплять мышцы. Частичная становая тяга. Почему становая Достаточно сказано, процитируем пар о нет двух лучших тренеров-практиков...