Сколько шагов в день надо проходить? 10 000 шагов — рекомендуемая суточная доза движения, которая положительно влияет на здоровье и внешний вид фигуры. Расскажем, сколько калорий можно сжечь делая ежедневно 10 тысяч шагов. И достаточно ли этого чтобы ускорить похудение и сохранить здоровье. 10 000 шагов — сколько калорий можно сжечь. Сколько калорий вы сжигаете, делая в день 10 тысяч шагов? Для получения точных данных нужно уесть ваш пол, возраст и вес, а так же темп ходьбы. В среднем, можно сжечь 400-500 ккал...

Вы, вероятно, слышали, что для потери веса необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Это не миф. Медицинские исследования, проведенные в Японии, действительно показали, что испытуемые начинали худеть, когда увеличивали подвижность ежедневно до 10000 шагов. В среднем человек, ведущий малоподвижный образ жизни, проходит 3-5 тысяч шагов. И нужно увеличить двигательную активность, как минимум вдвое, добавив часовую утреннюю или вечернюю прогулку, чтобы начать сбрасывать вес. Узнать, сколько проходите шагов в день, поможет шагомер или фитнес-браслет...