Норма в 10 000 шагов в день давно стала главным фитнес-ориентиром. Но для человека с офисной работой и плотным графиком набрать такой объем почти нереально — на это уходит около двух часов непрерывной ходьбы. Вышли результаты масштабного исследования, которое меняет подход к ежедневной активности. Ученые доказали: для защиты сосудов и снижения риска ранней смерти важен не столько общий километраж, сколько темп, в котором вы идете. Большинство прежних выводов о ходьбе строились на анкетах, где люди сами вспоминали, сколько они прошли за неделю...

«10 тысяч шагов в день» не имеет никакого отношения к медицине или здоровью. Реальную пользу здоровью приносят другие цифры, рассказала «Газете.Ru» физиолог, преподаватель йоги, йогатерапевт Нина Дуванова. «Эта цифра родилась в 60-е годы в Японии как гениальный маркетинговый ход для продажи шагомера под названием «Манпо-кей», что буквально переводится как «датчик 10 тысяч шагов». Название красиво звучало, и цифра прижилась», — напомнила эксперт. Современные исследования показывают: польза для здоровья и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний возрастают уже после 4,5 тысяч шагов в день...