Ровно семь месяцев назад я поставил на смартфон шагомер. Стараюсь каждый день пройти 10 тысяч шагов. Для меня это оптимальная нагрузка. Если прохожу меньше, то чувствую неудовлетворенность. Случается, прохожу и больше, бывало, что и по 14 тысяч наматывал, но на следующий день уже такой рекорд повторять не хочется. А вот десяточка для меня в самый раз - и для нагрузки, и для настроения. По расстоянию мои десять тысяч шагов - это плюс-минус 7 километров. Шагомер дисциплинирует. Не скажу, что без него у меня не получалось бы ежедневно ходить...

Считается, что физическая нагрузка за день должна быть не менее 10 тысяч шагов. Откуда взялась эта цифра и почему именно столько? Этот стереотип зародился в Японии. После олимпиады в 60х спорт и активный образ жизни прочно вошли в моду, и через год в продажу вышел новый гаджет, шагомер. Он назывался Manpo-kei, что переводится как 10 тысяч шагов. После японцы, а потом и другие страны, взяли этот показатель за ориентир, и не напрасно. Учёные утверждают, что эта нагрузка оптимальна для любого возраста, и несёт максимум пользы здоровью...