Легендарная планка в 10 000 шагов — вовсе не физиологическая константа, а маркетинговый ход из Токио 1965 года. В продажу тогда поступил шагомер «Манпо-кей», чье название красиво переводилось как «измеритель 10 000 шагов». Медицинские лаборатории к этой цифре отношения не имели. Жиросжигание запускает не абстрактный рекорд, а рост бытовой активности (NEAT) — энергии, которую тело жжет на любые движения вне фитнес-клуба. Разгон NEAT дозировано сжигает 150–400 ккал в сутки без срывов и системного утомления...

Вот я уверен, что вы читали у меня в статьях и у других экспертов о том, что можно похудеть при помощью ходьбы без другой дополнительной активности и тренировок. Я скажу, что это действительно так. Но как и во всех историях, советах и рекомендациях есть свою нюансы. Об этом мы сегодня и побеседуем. Многие начинают ходить по 10000 шагов и через месяц бросают. Вес почти не меняется, живот на месте, колени ноют. А проблема часто не в ходьбе, а в том, что от неё ждут слишком быстрого чуда. Ходьба правда помогает похудеть...