В последнее время мёртвый вис и активный вис стали очень популярными. И это неудивительно, ведь оба упражнения полезны для здоровья плеч, спины и силы хвата. Мёртвый вис растягивает позвоночник и раскрывает плечевой сустав, помогая устранить многолетний ущерб от сутулости. В процессе виса мы учимся сводить лопатки, активируя и укрепляя нижнюю часть трапециевидной мышцы. У большинства людей она обычно очень слаба и атрофирована из-за того, что постоянно находится в неврологически неактивном состоянии из-за сутулости...

Турник - это одно из самых простых и эффективных устройств для тренировки верхней части тела. Одним из популярных упражнений на турнике является вис. Это не только основное движение в гимнастике, но и обязательный элемент для тех, кто стремится развить силу и гибкость. Вис на турнике требует хорошей силы и выносливости верхних конечностей. Однако, помимо развития силы, вис на турнике также способствует повышению гибкости плечевого пояса, укреплению мышц спины и стабилизации верхней части тела. Это важно для поддержания хорошей осанки и предотвращения травм при повседневных движениях...