Эти пять упражнений, которые дают нагрузку на основные группы мышц, позволят вам, не теряя много времени на посещение спортзала, поддерживать свое тело в отличной форме. У вас нет времени ходить в спортзал регулярно, но вы хотите чувствовать себя подтянутым, а может быть, похудеть или, наоборот, приобрести более объемные формы? Тогда этот комплекс для вас! Выбирая тот или иной режим тренировки, вы сможете добиться результата, который нужен именно вам: уменьшить объем, увеличить объем, оставить его без изменений или придать своему телу более выразительный рельеф...

1. Разгибание ноги сидя (Quad Sets) 2. Подъём на носки 3. Мостик (Glute Bridge) 4. Отведение ноги стоя (Side Leg Raises) 5. Сгибание ноги на стуле (Seated Leg Curls) 6. Планка (Forearm Plank) Важно: Все упражнения выполняйте без резких движений. Если чувствуете боль — остановитесь и проконсультируйтесь с врачом. 1. Strava — трекинг бега, ходьбы и велоспорта...