Почему появляется крепатура и как ее убрать? 🤔 ⠀ Причины крепатуры 👇🏻 ⠀ 🔸первая тренировка; 🔸добавление нового упражнения в тренировку; 🔸увеличение интенсивности упражнения; 🔸выполнение одного и того же действия снова и снова без достаточного перерыва для отдыха. ⠀ Во время тренировки вы напрягаете мышцы, и волокна начинают разрушаться 🙌🏻 По мере самовосстановления волокна становятся больше и сильнее, чем были раньше. Это означает, что ваши мышцы будут лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со стрессом в следующий раз, когда вы будете тренироваться. ⠀ Перед тренировкой подготовьте своё тело, чтобы увеличить приток крови к мышцам и расслабить их. Это снизит риск травм и поможет уменьшить болезненность👍🏻 ⠀ После чего у вас чаще всего появляется крепатура? Пиши в комментариях👇🏻