Можно и нужно ли пить воду во время тренировки? Если вы дружите со спортом, наверняка в вашей жизни были тренеры, категорически запрещающие своим подопечным пить во время тренировки. Были и другие – что пугали обезвоживанием, и не пускали в тренажерный зал без бутылки воды. Пришло время расставить все точки над «и». И ответить четко и по существу на все вопросы, касающиеся питьевого режима во время тренинга. Нужно ли пить во время тренировки? Задумайтесь: на 60-70% человеческое тело состоит из воды, а мышцы – на все 80-85%! Потеря организмом 1% жидкости снижает работоспособность на 10%...

У спортсменов повышенная потребность в питье. Без достаточного количества жидкости вы рискуете замедлить рост мышц, потерять жир и ухудшить здоровье в целом. Но что и сколько нужно пить? По сути, тяжелые тренировки и здоровое питание создают спортивное тело...