Вместе с эндокринологом и тренером разбираемся, кому стоит пить протеиновые коктейли и как это делать с максимальной пользой. Материал прокомментировали: Белок — главный строительный материал для нашего организма. Высокобелковая диета способствует росту мышц и набору силы, поэтому она пользуется популярностью у спортсменов. Но постоянно получать много белка из обычных продуктовп очень сложно. Для того чтобы сделать питание спортсменов проще и приятнее, и были придуманы белковые коктейли (protein shakes) — в России их называют просто «протеины»...

Протеиновые коктейли — это удобный способ получить белок, но важно выбирать полезные варианты. Сегодня разберём не только пользу протеина, но и дадим рецепт вкусного коктейля без сахара. Белок (протеин) — это строительный материал для мышц, кожи, гормонов и ферментов. Он состоит из 20 аминокислот, 9 из которых незаменимые — их мы получаем только с пищей. 🔹 BCAA (лейцин, изолейцин, валин) — ключевые аминокислоты для роста и восстановления мышц. 🔹 Норма белка: - Обычному человеку — 0,8–1 г на 1 кг веса в день...