Зачем нужен протеин, как его правильно использовать для набора массы или похудения и как не переплатить. Протеиновый порошок — это концентрированный белок. Тот же, что в куриной грудке, твороге и яйцах. Только из него убрали воду, жир и углеводы. Представь творог 0%. Если выпарить из него остаток влаги и измельчить — получится нечто близкое к сывороточному протеину. Только из молочной сыворотки, которая остаётся при производстве сыра. Никакой «химии». Только белок в удобной форме. И нет, для здорового человека эта добавка не «садит» почки...

Протеин — это не «химия» и не стероиды. Это просто концентрированный белок, тот же самый, что содержится в курице, яйцах или твороге. Разница лишь в том, что он уже очищен от жиров и углеводов, и его не нужно готовить. Если вам не хватает времени на готовку или вы просто недобираете норму белка с обычной едой, протеиновый коктейль — это удобная, быстрая и научно обоснованная помощь вашему организму. Давайте разберемся, какой протеин бывает, зачем он нужен и как его правильно выбрать. Для начала...