Всем привет! Научить организм эффективно сжигать жир, не теряя и даже развивая при этом мышцы, — своего рода искусство. Искусство баланса между дефицитом калорий, стимуляцией мышц и метаболической адаптацией. Добиться от тела умения плавно переключаться между использованием энергии из съеденного и питанием собственными запасами — значит стать по-настоящему метаболически гибким. Как это выглядит на практике? Вы никогда – слышите, никогда! – не чувствуете голод раньше чем через 4-5 часов после предыдущего (сытного и здорового, по конструктору) приема пищи...