Даже опытные атлеты по какой-то непонятной причине при проработке нижней части тела зачастую зацикливаются только на приседаниях и разгибаниях ног в тренажере, напрочь забывая о выпадах с гантелями. Между тем, именно это упражнение способно помочь преодолеть застой в тренировках. Давай признаем очевидное: выпадам почти никто не уделяет должного внимания. Подавляющее большинство атлетов после приседаний предпочитает делать жимы ногами в гакк-машине или сгибания/разгибания ног в тренажере. Так привычнее и проще...

Гантели являются одним из моих самых любимых спортивных снарядов. Во многих упражнениях они имеют существенное преимущество перед штангой, так как с гантелями лучше чувствуются и включаются в работу мышцы. В этом посте я решил составить идеальную тренировку полностью из гантелей, тем более, многие любят тренироваться дома и в таких условиях гантели - снаряд незаменимый. Грудь Базовым упражнением для тренировки мышц груди является жим лёжа. Со штангой, это более силовое упражнение, а с гантелями более...