Одно из любимых и широкоиспользуемых мной упражнений. Оно входит в мои тренировочные планы для разных категорий занимающихся: у спинальников, у новичков и у девушек, которые хотят вырастить ягодицы. Так же выпады назад часто используют спортсмены в общей физической подготовке. Одним словом - мастхэв. Для меня это упражнение входит в категорию тазодоминантных, так как полезной работы больше в тазобедренном суставе. Соответственно ягодицы получают большую нагрузку. В отличие от тех же выпадов вперед...

В тренажерных залах мы часто видим спортсменов, которые выполняют ходьбу выпадами по залу со штангой или гантелями. Да что там: можно увидеть, как той или иной мистер Олимпия шагает по улице со штангой на плечах...