Всем привет трудяги! В этой статье мы расскажем и покажем одно из лучших упражнений для ягодичных мышц - выпады, в нашем случае с использованием дополнительно веса. Ни одна тренировка ягодичных мышц не проходит без выпадов. Это упражнение эффективно подойдёт для укрепления важных мышц для мужчин, а так же для достижения красивых форм девушкам. Обязательно включите выпады в свою тренировку...

Какие мышцы задействуют выпады? При выполнении выпадов задействуется большое количество мышц, нижней части тела. По степени воздействие на ягодичную область превосходит даже приседания со штангой. Основных мышц можно выделить несколько: Квадрицепс...