Правильная техника выполнения выпадов, лучшие вариации упражнения для проработки ног и ягодиц. Пример универсальной тренировки на основе выпадов из шести эффективных упражнений. Выпады – это лучшие упражнения для проработки ног и ягодиц, выпады очень популярны, так как их уместно включить в любую тренировку. Выпад представляет собой простое движение, но пользу они принесет только в том случае, если делать его технически верно. Если вы не любите приседания, но хотите придать своим ягодицам красивую форму, то используйте выпады в качестве альтернативы приседаниям...

Привет, друзья! 👋 Выпады — одно из лучших упражнений для ног и ягодиц. Но, к сожалению, они же — чемпионы по ошибкам. Неправильная техника не только сводит эффективность к нулю, но и грозит травмой коленей и поясницы. Давайте не будем гадать. Пройдите простой тест из 3 пунктов прямо здесь и сейчас, чтобы проверить свою технику. Для чистоты эксперимента представьте, что вы делаете выпад прямо сейчас (или даже встаньте и сделайте пару раз). А. Колено передней ныги уверенно выезжает далеко вперед за линию носка...