Выпады - это базовое многосуставное упражнение, которое без веских на то причин не стоит исключать из своего тренинга. Выпады отлично укрепляют нижнюю часть тела, мышцы пресса и формируют красивые аппетитные формы, за которыми и приходит в зал большинство девушек. Если приседания служат увеличению объема ягодиц, то выпады помимо добавления объемов еще и подтягивают наши ягодицы вверх. Хотите избавиться от складки под ягодицами? Делайте выпады. Хотите красивый изгиб при переходе от спины к тазу? Делайте выпады...

Выпад – это базовое упражнение для мышц ног и ягодиц, которое используется в силовых, аэробных и интервальных тренировках дома и в зале. Выпады считаются одним из самых эффективных упражнений для развития передней части бедра и ягодичных мышц. Они отлично подходят для проработки рельефа ног. Выпады имеют множество вариаций исполнения. Но с технической точки зрения это одно из самых сложных упражнений. Поэтому так важно изучить все тонкости выполнения, чтобы не навредить себе. Выпады можно выполнять без инвентаря, а можно вооружиться гантелями или штангой, постепенно наращивая вес отягощений...