Правильная техника выполнения выпадов, лучшие вариации упражнения для проработки ног и ягодиц. Пример универсальной тренировки на основе выпадов из шести эффективных упражнений. Выпады – это лучшие упражнения для проработки ног и ягодиц, выпады очень популярны, так как их уместно включить в любую тренировку. Выпад представляет собой простое движение, но пользу они принесет только в том случае, если делать его технически верно. Если вы не любите приседания, но хотите придать своим ягодицам красивую форму, то используйте выпады в качестве альтернативы приседаниям...

Выпады — это одно из самых эффективных упражнений для ягодиц: его можно выполнять практически в любом месте, в том числе и дома. Помимо целевой мышцы: ягодиц, также работают остальные мышцы ног, включая большое количество мышц-стабилизаторов, так как в этом упражнении особое значение имеют удержание равновесия и сохранение баланса. Совет для новичков №1: прежде чем начать выполнять упражнение "выпады" с отягощениями (с гантелями или штангой), рекомендуем первоначально приноровиться выполнять данное упражнение без каких-либо отягощающих атрибутов...