Сон играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и благополучия центральной нервной системы. Сегодня разберёмся, какие есть стадии сна и какие процессы происходят в каждой из них. Стадии сна Все млекопитающие, в том числе и люди, спят циклами по 90 минут. В этом цикле есть две фазы, которые сменяются по кругу — это фаза МДГ-сна («медленное движение глаз») и фаза БДГ-сна («быстрое движение глаз»). Фаза МДГ-сна включает 3 стадии: 1. Легкий сон, дремота. 2. Засыпание, погружение в сон — чуткий, способный прерваться от малейшего внешнего воздействия...

Сон — это важнейшая составляющая нашего здоровья и благополучия. Однако многие люди недооценивают важность полноценного сна, пытаясь уложиться в рамки напряженного графика. Чтобы разобраться, сколько нужно спать и как правильно организовать свой сон, давайте рассмотрим основные аспекты этой темы. Рекомендуемое количество сна варьируется в зависимости от возраста. Взрослым людям обычно требуется от 7 до 9 часов сна в сутки. Тем не менее, индивидуальные потребности могут отличаться. Некоторым людям достаточно 6 часов, тогда как другим необходим полноценный 9-часовой отдых...