Все знают, что витамины необходимы для поддержания здоровья, для хорошего самочувствия и нормального протекания всех процессов в организме. Однако кроме этих общих сведений необходимо представлять, какие именно витамины нужны человеку в тот или иной период его жизни, в той или иной ситуации. Кроме этого, неплохо хотя бы в общих чертах представлять себе, для чего мы употребляем те или иные витаминные добавки. Потому что как недостаток, так и избыток витаминов и микроэлементов в организме приводит к различным не очень приятным симптомам...

Витамин B7, также известный как биотин, представляет собой водорастворимый витамин, который играет решающую роль в поддержании здоровья волос, кожи и ногтей. Биотин также помогает организму усваивать углеводы, жиры и белки, что делает его важным питательным веществом для производства энергии. Где содержится витамин В7? Витамин B7 можно найти в различных продуктах, в том числе в яйцах, орехах, семечках, цельнозерновых и листовых зеленых овощах. Он также естественным образом вырабатывается бактериями в нашем кишечнике...