В статье рассказываем о том, как принимать витамин Д, чтобы восполнить его дефицит и не навредить организму. Витамин D — это общее название для группы полезных микроэлементов: D1, D2, D3, D4 и D5. Из них лишь две формы имеют значительную биологическую активность: 1. D3 (холекальциферол): 2. D2 (эргокальциферол) — получается исключительно из растительных источников (хлеб). Витамин D в организме выполняет сразу несколько важных функций: У большинства россиян уровень D3 в крови ниже нормы, равной 25(ОН)D или более 30 нг/мл...

Открытие витамина D в 1922 году – четвертого по счету после A, B и С – решило проблему рахита у детей. Самая главная его «работа» в нашем организме – помогать усваиваться фосфору и кальцию. Под его влиянием кости скелета правильно формируются, а после остаются плотными и крепкими. Но это далеко не единственная функция. Через 100 лет мы знаем о витамине D значительно больше. Исследователи выяснили, что вещество кальциферол, которое для удобства называют витамином D, работает не только в костях, но и на «удаленке»...