Витамин D, известный также как «витамин солнца», играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и других функций организма. Он синтезируется в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей солнца, но также может поступать в организм с пищей. 1. Рыба: Рыба является одним из лучших источников витамина D. Особенно богаты витамином D жирные виды рыбы, такие как лосось, сельдь, макрель и тунец. Всего несколько унций этих рыб могут предоставить значительную долю рекомендуемого ежедневного потребления витамина D...

Витамин D, известный как "солнечный витамин", играет ключевую роль в поддержании здоровья организма. Его воздействие на человека многогранно: он укрепляет кости, регулирует работу иммунной системы, способствует улучшению настроения и даже снижает риск развития некоторых хронических заболеваний. К сожалению, большинство людей сталкиваются с его дефицитом из-за недостатка солнечного света, особенно в холодные месяцы. Чтобы восполнить недостаток витамина D, важно включать в рацион продукты, богатые этим веществом...