Витамин D часто называют «солнечным витамином». И это звучит почти романтично: вышел на улицу, поймал немного солнца — и организм сам всё сделал. Но на практике всё сложнее. Во-первых, витамин D действительно может образовываться в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Во-вторых, он есть в некоторых продуктах. В-третьих, пищевых источников у него не так много, и далеко не каждый продукт с репутацией «полезного» даёт заметную дозу. Поэтому главный вопрос звучит не просто так: в каких продуктах...

Вы думаете, что витамин D — это просто «витамин для костей»? На самом деле он работает как гормон, влияя на кости, мышцы, иммунитет, мозг и настроение. И несмотря на то, что мы получаем его с солнцем, пищей и добавками, дефицит витамина D — одна из самых распространённых проблем в мире. Часто он развивается незаметно, но сказывается на энергии, самочувствии и здоровье в целом. Практический совет: почти все препараты витамина D используют форму D3. Солнце Географическое расположение большей части...