У нашего котика Сени День рождения . Спи спокойно , мой любимый . В память о Сене.
132,9 тыс смотрели · 4 месяца назад
Планка для начинающих — в чем польза? Как делать правильно — 25 вариантов
Планка — это статическое упражнение для вовлечения в работу всех мышечных групп тела. Она выполняется на время — начиная от 10-20 сек для новичков и до 1-2 мин для продвинутых. Польза планки заключается в воздействии на внутренние мышцы пресса и глубинные мышцы позвоночника, важные для осанки. Начинающим для правильного выполнения планки необходимо научиться осознанно напрягать пресс и ягодичные мышцы — сохраняя при этом нормальный ритм дыхания. При этом новичкам лучше подходит вариация на локтях — в подобном положении проще почувствовать работу мышц живота...
Что такое планка? Планка -это деталь одежды на швейном изделии в виде втачной, притачной или настроченной полоски ткани, её применяют не только для обработки краёв но и как декоративный элемент для оформления застёжки блузки, платья, пуловера, рубашки. Притачная планка - притачная планка выкраивается отдельной деталью и сгибается пополам, края планки при притачивании остаются внутри. Настрочная планка - выкраивается отдельной деталью и идёт в один слой. Припуски планки подгибаются и она настрачивается на край борта изделия. Втачная планка – один из самых простых и распространённых видов застежки. Втачная планка может применяться при пошиве платьев, рубашек, блузок, батников, топов. Описание пошива застёжки втачными планками читайте в статье "Обработка застежки втачными планками." zen.yandex.ru/...300 Какой вид планки вам больше нравится?