Утренняя зарядка — полезная привычка, но только если делать её правильно. Многие думают: чем активнее движения, тем лучше «просыпается» тело. Однако часть популярных упражнений — особенно тех, что мы помним ещё со школы — на самом деле вредят суставам, если выполнять их без подготовки или в зрелом возрасте. Давайте разберёмся, какие движения стоит исключить из утренней разминки, и чем их заменить, чтобы суставы оставались здоровыми. Главная цель утренней зарядки — мягко разогнать кровообращение и разбудить мышцы, а не устроить мини-марафон...

Утренняя зарядка — это вроде как полезная привычка, правда? Проснулся, потянулся, пару раз присел — и день пошёл бодрее. Но вот незадача: некоторые упражнения, которые мы выполняем по привычке или с роликов в интернете, могут медленно, но верно разрушать наши суставы. Причём особенно это касается людей после 35 лет, у которых уже снижается эластичность тканей, а суставной хрящ становится более уязвимым. Врачи нашей клиники каждый день сталкиваются с пациентами, которые искренне удивляются: «Ну как...