Поскольку все больше и больше людей высыпаются все меньше и меньше, очень соблазнительно потянуться за Red Bull или эспрессо, когда на работе хочется спать. Но употребление кофеина для борьбы с сонливостью может привести к порочному кругу. Действие кофеина, который помогает вам оставаться бодрым, может длиться до восьми часов. Кофеин также может сократить время сна, изменить нормальные стадии сна и снизить его качество. Как оставаться бодрым естественным образом? Попробуйте воспользоваться этими 12 советами, чтобы избавиться от сонливости...

Сохраняйте чек-лист, следуя которому вы будете себя чувствовать бодрым, энергичным и ресурсным 1. Сдать анализы крови, проверить нехватку витаминов и микроэлементов. Это одна из самых распространенных причин, особенно в осенне-зимний период. Особое внимание уделите витамину D3, железу и ферритину. 2. Выстройте водный режим. Когда просыпаетесь, медленно выпивайте 1 стакан горячей воды. Следите, чтобы в течение дня вы употребляли необходимое количество чистой воды, лучше, если вода будет теплой, с температурой, выше температуры тела...