У многих спортсменов руки заметно отстают в развитии от крупных мышечных групп. Причин может быть несколько: чрезмерное увлечение лишь базовыми упражнениями или, наоборот, слишком большое количество изолирующей работы на руки, которые и так работают во всех жимах и тягах. Если вы хотите накачать бицепс и трицепс, нужно грамотно сочетать базу и специальные упражнения для рук. Из статьи вы узнаете об особенностях таких упражнений и правильной технике их выполнения, а также мы предложим несколько программ тренировок...

Лучшие упражнения на бицепс и трицепс. Мышцы рук состоят из двуглавой и трехглавой мышц. А также являются самыми видными мышцами на нашем теле. Большие мускулистые руки чаще всего ассоциируются у нас силой и атлетичностью. Большинство новичков в бодибилдинге и фитнесе уделяют очень большое внимание этой группе мышц, вместо того чтобы укреплять все тело равномерно. Не стоит тренировать мышцы рук очень часто. Оптимально мышц рук нужно тренировать 1 раз в неделю, но не больше, потому что необходимо время для их полного восстановления...