Меня часто спрашивают: «что делать при травме плеча»? В таких случаях я стараюсь донести основную мысль, что плечевой сустав — сустав мышечный, и восстановить его функцию можно только упражнениями для мышц плеча. К таким упражнениям относятся подтягивания, отжимания с широко разведенными руками, жим штанги лежа широким и средним хватом, отжимания на брусьях. Объясню почему. В исходном положении упор или хват руками находится на ширине плеч. При выполнении упражнения в конечной его фазе руки находятся шире или чуть шире плеч...

Я регулярно выполняю основных 7 упражнений из гимнастики Бубновского. О них я писала раньше в своей статье. Буквально на днях я нашла еще один комплекс тренировок для шеи от этого врача. Движения были настолько простые, что я решила их внести в свою ежедневную разминку. Сегодня поделюсь с вами этими упражнениями. Комплекс упражнений для шеи Все движения из гимнастики Бубновского можно выполнять дома. Упражнения идут на разработку...