Для тех, у кого есть боль при сидении в копчике или ягодицах. Для тех людей, у кого есть проблема, связанная с копчиком, свёрнутым в сторону. Для тех людей, у кого есть онемение в бедре. Упражнения для копчика 1. Подготовка. Найдите массажный либо теннисный мячик. Подойдёт и луковица, если нет ничего другого. Не важен снаряд, а важен процесс самокоррекции. 2. Определите центр боли. Положите мяч на пол и потихоньку присядьте на него ягодицами или бедром, опираясь на руки. Внимание! Если на больное...

При долгой сидячей работе, как правило, страдают мышцы, разгибающие позвоночник, в особенности в области шейного и поясничного отделов. Появляется спазм, который в итоге перерождается в боль. Убрать неприятные ощущения в мышцах шеи и поясницы можно при помощи простых упражнений, не требующих специальной подготовки. О них Super рассказал тренер Михаил Поздняков. Михаил Поздняков«Чтобы упражнения принесли заметное облегчение, в каждом положении нужно зафиксироваться как минимум на 30 секунд. При этом...