Для тех, у кого есть боль при сидении в копчике или ягодицах. Для тех людей, у кого есть проблема, связанная с копчиком, свёрнутым в сторону. Для тех людей, у кого есть онемение в бедре. Упражнения для копчика 1. Подготовка. Найдите массажный либо теннисный мячик. Подойдёт и луковица, если нет ничего другого. Не важен снаряд, а важен процесс самокоррекции. 2. Определите центр боли. Положите мяч на пол и потихоньку присядьте на него ягодицами или бедром, опираясь на руки. Внимание! Если на больное...

Многие, не говорю про абсолютное большинство, перешли на работу из дома. Я вхожу в это число и стала замечать боли в спине, в коленях, сильнее оттекают ноги. И конечно, я первым делом полезла на просторы интернета. Делюсь действительно эффективными и простыми упражнениями. Поза кошки: Растягивает верхний плечевой пояс, шею и позвоночник. Наклоны вниз: Растягивают шейно-позвоночный отдел позвоночника...