Простое упражнение, которое задействует сразу несколько важных групп мышц. Особенно полезно для избавления от сутулости. Женщины любят "Супермена" за возможность формирования красивой осанки, а также крепких подтянутых ягодиц. Чем еще прекрасен "Супермен" Многие упражнения для спины и ягодиц, например, становая тяга, приседы со штангой, довольно травмоопасны для позвоночника и суставов, требуют хорошей физической подготовки, специального оборудования. Чего не скажешь об упражнении «супермен»...

1. Супермен Это упражнение просто создано для того, чтобы накачать попу быстро, также оно прорабатывает корпус, что немало важно для защиты спины и ее нормального функционирования. Прорабатываемые мышцы: нижней части спины, ягодицы, мышцы задней поверхности бедер Усложняем упражнение Как только вы почувствуете, что готовы усложнить упражнение, добавьте немного веса, чтобы накачивание мышечной массы в области ягодиц происходило интенсивнее. Возьмите гантель в руки или поместите вес на лодыжки...