Техника безопасного спуска и подъёма по ступенькам
Ходьба на месте со ступенькой или книгой: висцеральный жир уходит и все тело худеет
А вы любите ходьбу на месте? Сейчас существует столько разнообразных вариантов простой ходьбы на месте, что может хоть через 3-4 дня менять их. Я периодически меняю разные виды ходьбы на месте, особенно сейчас, когда холодно, сыро и нет возможности ходить на улице. Меж тем, что ходьба классическая, что ходьба на месте отлично помогает многими из нас для похудения. А худеет не только все тело, но ещё и такая проблемная зона, как живот и висцеральный жир. И в этой статье хочу напомнить о такой ходьбе на месте, как подъем на ступеньку или книгу...
Подъем на ступеньки - это одна из хороших тренировок для вашей внутренней части бедра. Дело в том, что многие могут замечать тот факт, что у них не получается подтянуть внутреннюю поверхность бедра. Это происходит из-за того, что задействовать её в обычной жизни, даже при ходьбе, даже при сложных тренировках достаточно затруднительно. Поэтому и лишние отложения с зоны уходят "со скрипом". Поэтому, приходится искать вот такие вот варианты. А когда мы поднимаемся на ступеньки и опускаемся с них, то внутренняя часть бедра хорошо задействуется - вы это можете ощутить сразу. При чем, это хорошее кардио с утра, которое помогает снизить вес в целом, придает бодрости, поднимает настроение и вы не ощущаете себя плохо. Что нужно делать: встаем рядом со ступенькой, поднимаемся на одну, спускаемся с неё, снова поднимаемся и спускаемся, снова поднимаемся на 1 ступеньку и спускаемся. Так проделываем в течение 5 - 8 минут. Вы конечно можете уменьшать или повышать время практики. А вам нравятся такие упражнения? Делаете ли вы их?😉