— Что такое ягодичный мостик — Какие мышцы работают — Техника выполнения упражнения — Что говорят ученые — Польза — Противопоказания — Виды ягодичного мостика — Что лучшие приседания или ягодичный мостик Ягодичный мостик – многосуставное упражнение на нижнюю часть тела. Ягодичный мостик считается эффективным упражнением для укрепления ягодиц, поясницы и бёдер. Он помогает прокачать ягодицы и проработать позвоночник, поэтому особенно актуален для тех, кто сидит по 6-10 часов в день, ведёт малоподвижный образ жизни и имеет недостаточно времени для полноценных тренировок в зале...

Мостик — гимнастическое упражнение, развивающее гибкость и включающее в работу большинство суставов и мышц. На мостик можно встать из позиции лежа, стоя и сидя. Мостик Мостик — базовое гимнастическое упражнение, знакомое каждому по школьным урокам физкультуры. С его помощью можно не только проверить гибкость, но и развить ее. Мостик или арка, как его еще называют, повышает выносливость, координацию движений и укрепляет мышцы спины. Кстати, в йоге есть похожая асана — поза перевернутого лука или Урдхва Дханурасана...