Упражнение ягодичный мостик считается одним из эффективных способов тренировки ягодичных мышц. При его выполнении дополнительно прорабатываются мышцы пресса, бедер и поясницы. За счёт этого укрепляется не только целевая зона - ягодицы, а также мышечный корсет, вследствие чего подтягивается пресс. Преимущества Проработка ягодиц без значительной нагрузки коленей и поясницы; Тренировка мышц спины и пресса; Возможность заниматься с собственным и свободным весом; Улучшение кровообращения органов малого таза; Для выполнения упражнения не нужно специального оборудования, легко заниматься дома...

— Что такое ягодичный мостик — Какие мышцы работают — Техника выполнения упражнения — Что говорят ученые — Польза — Противопоказания — Виды ягодичного мостика — Что лучшие приседания или ягодичный мостик Ягодичный мостик – многосуставное упражнение на нижнюю часть тела. Ягодичный мостик считается эффективным упражнением для укрепления ягодиц, поясницы и бёдер. Он помогает прокачать ягодицы и проработать позвоночник, поэтому особенно актуален для тех, кто сидит по 6-10 часов в день, ведёт малоподвижный образ жизни и имеет недостаточно времени для полноценных тренировок в зале...