Любой тренер скажет, что упражнения на гибкость нужно выполнять всем, кто занимается спортом или фитнесом. Но особое внимание им не уделяют. Ведь их можно выполнять в домашних условиях – не требуется специальное оборудование, инвентарь или надзор тренера...

ВНИМАНИЕ!!! Перед выполнением упражнения мостик обязательно требуется разминка / разогрев всего тела. Рекомендовано выполнить ряд подготовительных упражнений для спины, а так же уделить особое внимание разминке кистей рук и стоп. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ МОСТИК: 1 - Лягте на пол. 2 - Ноги согните в коленях. Поставьте плотно стопы ног не слишком широко, но и не слишком близко друг к другу. 3 - Ладони плотно прижаты к полу, как можно ближе к плечам. Локти направлены вверх, а пальцы рук к ногам...