Приседания - это базовое упражнение, которое есть в каждой женской программе тренировок. Давайте разберемся, можно ли приседаниями накачать ягодицы и как сместить нагрузку. Ягодичные мышцы, от природы, имеют недостаток упругой мышечной массы, поэтому это проблемная зона среди человеческих мышц...

Опорные прыжки — это вид соревнований в спортивной гимнастике. Опорными называются те прыжки, при выполнении которых выполняется промежуточная опора руками. Такая опора представляет собой короткое, энергичное отталкивание руками от снаряда...