Как часто у вас болит поясница, друзья? Уверен, у большинства как минимум пару раз в месяц, а то и чаще. В подавляющем количестве случаев, когда болит ⚡ внизу спины, позвоночник оказывается не при чём. Всему виной седалищный нерв, триггерные точки в определенных мышцах и элементарное перенапряжение в результате неправильной и неравномерной нагрузки. Причина этих болей кроется в сидячем образе жизни и чрезмерной слабости средних ягодичных мышц. ✳ Определяем источник боли Чтобы определить, о каких именно мышцах идёт речь, наклонитесь вперед примерно на 90 градусов...

ЧТО ДЕЛАТЬ, если БОЛИТ поясница? Во-первых, сразу нужно отметить, что если есть боль в пояснице, нужно обратить внимание на регионы выше и ниже: таз и грудная клетка А теперь по порядку: 1️⃣нужно вернуть подвижность нашему тазу и тазобедренным суставам. Именно от недостатка движения в данных регионах может болеть регион выше - поясница, потому что ей придётся делать избыточные движения 2️⃣необходимо работать с расслаблением мышц тазового дна, так как излишнее напряжения соединительной ткани в...