Расстройства сна у подростков могут иметь глубокие последствия для их физического здоровья, эмоционального благополучия и успеваемости. Эти проблемы могут варьироваться от бессонницы и периодических беспокойных ночей до задержек фазы сна и других нарушений циркадных ритмов. Вот несколько шагов, которые родители могут самостоятельно предпринять для улучшения ситуации. Поддержание постоянного расписания сна и бодрствования, даже в выходные дни, помогает регулировать биологические часы и улучшает качество сна...