Мы привыкли делить беременность на 3 триместра. И в каждом из них происходят разные физиологические процессы. Так вот и фитнес для каждого триместра разный. На протяжении всей беременности мы исключаем кардио нагрузку при которой пульс поднимается выше 135 ударов. И конечно же упражнения лежа на животе, когда он уже очевидно виден. В остальном можно все, но в меру. А в конце статьи, развею мифы относительно запретных упражнений, что "ходят в народе". В 1-ом триместре под запретом высокоинтенсивные тренировки...

- делать физические упражнения, которые могут привести к травме живота, падениям, стрессу: занятий контактными видами спорта, различных видов борьбы, видов спорта с ракеткой и мячом, подводного погружения; - использовать пластиковые бутылки и посуду, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А; - употреблять в пищу непастеризованное молоко, созревшие мягкие сыры, паштеты, плохо термически обработанную пищу. - избегать работы, связанной...