"Это упражнение идеально подходит для всех уровней подготовки – как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Подтягивания, о которых мы будем говорить в этой статье, являются основой в тренировочном процессе и помогают развить практически все группы мышц. Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, необходимо не только овладеть несколькими эффективными упражнениями, но и заменять их регулярно. Мы расскажем вам, как использовать обычную перекладину, которая есть в любом доме, и научим вас правильно выполнять подтягивания...

Тренировки на турнике являются эффективными для прокачки мышц спин и рук, но вы можете заниматься во вред. Важно учитывать противопоказания, технику и ваши индивидуальные особенности. Заниматься на турнике рекомендуются людям у которых здоровый плече-лопаточный сустав, здоровый позвоночник. Если у вас есть ограничения, то залечите травмы или используйте альтернативные варианты для прокачки мышц спины и рук. Их очень много. При тренировках на турнике ноги оторваны от земли, а руки удерживают вес тела...