Особенности тренировок эктоморфа Возможно, здесь вы и найдете все свои помарки, которые допускаете в ходе занятий в тренажерном зале. Составляем правильный комплекс Для начинающих лучшим вариантом тренировки будет фулбоди тренинг. То есть прокачка всех мышц в один день. Чем он так хорош? И не перетренируетесь ли вы? Отвечу сразу на второй вопрос – нет! Теперь к первому. Фулбоди тренинг позволит научиться выполнять основные движения на все группы мышц, так как вы будете практиковать их аж 3 раза в неделю! Общие рекомендации: Советую ознакомиться с техникой в базовых упражнениях: Теперь давайте представим, что вы уже прозанимались по фулбоди схеме полгода или год...

Программа тренировок для эктоморфа на массу Приведенная ниже программа тренировок для эктоморфа на массу предназначена для представителей эктоморфного типа телосложения. Кто такой эктоморф? Типичный эктоморф это худой паренёк высокого роста с длинными и тонкими конечностями, узкой талией и грудной клеткой. Благодаря быстрому обмену веществ эктоморф отличается очень тонкой прослойкой подкожного жира. У представителей этого типа телосложения никогда не возникало проблем с лишним весом. Однако, у худощавых всегда возникают трудности с набором массы...