Мы ассоциируем вздохи с чувством облегчения, печали или усталости. Вздох служит элементом общения, помогает выражать эмоции, например, недовольство или разочарование. Кроме того, глубокое длинное дыхание физиологически важно для поддержания здоровой функции легких. Если вы часто вздыхаете, плохо ли это? Иногда мы используем выражение «Вздохнуть с облегчением». Однако многие из наших вздохов на самом деле непроизвольны. Мы их не контролируем и делаем около 12 спонтанных вздохов в течение 1 часа...

Мало кто знает, что в нашем теле уже встроен самый мощный инструмент борьбы со стрессом - физиологический вздох. Это не просто глубокий вдох, а конкретный двухфазный паттерн дыхания, который нейробиологи из Стэнфорда только в последние годы начали изучать систематически. И то, что они обнаружили, заставляет пересмотреть всё, что мы думаем о дыхательных практиках. Самое удивительное - Вы уже делаете это несколько раз в день. Просто не замечаете. Ваше тело запускает физиологический вздох автоматически, когда альвеолы в лёгких начинают слипаться...