Мало кто знает, что в нашем теле уже встроен самый мощный инструмент борьбы со стрессом - физиологический вздох. Это не просто глубокий вдох, а конкретный двухфазный паттерн дыхания, который нейробиологи из Стэнфорда только в последние годы начали изучать систематически. И то, что они обнаружили, заставляет пересмотреть всё, что мы думаем о дыхательных практиках. Самое удивительное - Вы уже делаете это несколько раз в день. Просто не замечаете. Ваше тело запускает физиологический вздох автоматически, когда альвеолы в лёгких начинают слипаться...

Вздох принято считать признаком печали. Один тяжело выдыхает над отчётом, другой над чеком из магазина. Но настроение тут почти ни при чём. Глубокий вдох мы делаем постоянно и без всякой тоски: проходит несколько минут спокойного дыхания, и вот он приходит сам. Это рефлекс. У него есть отдельная команда в мозге и вполне практичная задача. Разберём, зачем телу вздох и почему он стоит на автомате. Сколько мы на самом деле вздыхаем Кажется, что редкие глубокие вдохи случаются только в минуты уныния...