В условиях мегаполиса и постоянного стресса всё больше людей сталкиваются с нарушениями сна и бессонницей. Эта проблема требует комплексного подхода, который включает изменение образа жизни и часто медикаментозное лечение. Однако слово «снотворное» часто пугает пациентов. Люди боятся, что таблетки для сна, на которые врачи выписывают рецепты, могут вызвать привыкание, и предпочитают корректировать состояние более доступными средствами, которые можно получить без рецепта. Разбираемся, как они работают и в чём может быть причина нарушений сна...

Мы привыкли, что для сна нужны тёмные шторы, прохлада и никакого телефона. Но упускаем из виду одно. То, что мы кладём в рот за пару часов до отбоя, способно заметно повлиять на сон. У кого-то вечерний...