Белок — главный строительный материал для мышц, кожи, гормонов и иммунитета. Без него невозможно ни похудение, ни энергия, ни хорошее самочувствие. Но большинство людей даже примерно не знают, сколько белка они съедают на самом деле. Вот что происходит в организме, когда белка достаточно: ✅ Вы дольше сыты — белок снижает уровень грелина (гормона голода) и повышает чувство насыщения ✅ Мышцы остаются при вас — даже во время похудения вы теряете жир, а не мышечную массу ✅ Стабильный уровень сахара...