Табата — популярное и эффективное направление фитнеса, которое имеет множество поклонников по всему миру. Табата — одно из популярных направлений фитнеса, направленных на снижение массы тела и жиросжигание. Эта система занятий названа в честь японского ученого Изуми Табата. Табата — это круговая интервальная тренировка высокой интенсивности. Она предполагает проработку всех основных групп мышц за короткое время. Табата, включает динамичные упражнения из разных спортивных дисциплин: тяжелой и легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания...

Табата — короткая, но интенсивная тренировка по схеме 20 секунд работы и 10 секунд отдыха, повторённая восемь раундов. Формат придумал Иссами Табата для повышения выносливости, а сегодня его используют, чтобы за 4–8 минут получить заметную нагрузку и экономить время. Ниже — что такое табата, какие плюсы и риски у протокола, как стартовать безопасно и кому эта система подходит лучше всего. Классическая табата тренировка — восемь отрезков по 20 секунд высокой интенсивности с паузами по 10 секунд...