Мы ассоциируем вздохи с чувством облегчения, печали или усталости. Вздох служит элементом общения, помогает выражать эмоции, например, недовольство или разочарование. Кроме того, глубокое длинное дыхание физиологически важно для поддержания здоровой функции легких. Если вы часто вздыхаете, плохо ли это? Иногда мы используем выражение «Вздохнуть с облегчением». Однако многие из наших вздохов на самом деле непроизвольны. Мы их не контролируем и делаем около 12 спонтанных вздохов в течение 1 часа...

Сон — это перезагрузка. Но что делать, если вечером голова гудит от мыслей, тревога подступает к горлу, а тело будто сжато в тиски? Ты вроде лег(ла) в кровать, закрыл(а) глаза… а в голове: “Завтра дедлайн. Надо было ответить на сообщение. А вдруг я всё испортила на встрече?” Ты не один(а). С этой проблемой сталкиваются тысячи людей каждый день — особенно в возрасте от 22 до 45 лет. Это время ответственности, планов, тревог и бесконечного потока информации. В этой статье разберём, почему трудно...