Судороги в ногах по ночам: причины и что делать?
Что делать, если отстают ноги? Лучшие упражнения для создания мощных ног. Техника упражнений.
Очень распространённая ситуация, когда у тренирующегося очень развит верх, но совсем худые ноги. Многие списывают это на генетику. Но, скорее всего, причина в недостаточной нагрузки на эту часть тела. Ну, или неэффективная тренировочная программа. Как правильно нагружать эту часть тела? Как увеличить квадрицепс и накачать бицепс бедра? Всё это мы рассмотрим в данной статье. Не так давно я писала, как накачать голень https://zen.yandex.ru/media/id/603158662ae2f37baf8bfee0/kak-nakachat-massivnye-ikry-2-osnovnyh-uprajneniia-na-golen-60d10023ff4e423f1d285dbe...
Что делать, если свело ногу: спасаем мышцы при судороге
Когда сводит мышцы, мы испытываем адскую боль. Обычно эффект длится недолго, около минуты. Но зачем терпеть, если есть способы снять судорогу быстрее? Почему сводит мышцы? Мышцы состоят из пучков мышечных волокон, которые сокращаются и расширяются под действием нервных импульсов, давая нам возможность передвигаться. Судорога - это внезапное, непроизвольное сокращение какой-либо группы мышц, чаще всего - икроножной. Спазм вызывает кратковременные, но не самые приятные ощущения. Обычно сложно установить истинную причину судорог...