Чтение перед сном — одна из самых распространённых привычек. Кто‑то берёт книгу, кто‑то листает ленту на телефоне. Но мало кто понимает, как разные источники света влияют на зрение, нервную систему и биоритмы. Если вы читаете вечерами и замечаете: 🔹 напряжение глаз 🔹 трудности с засыпанием 🔹 ощущение «усталости» после чтения …значит ваш свет работает против вас. Сегодня разберём, что происходит в организме и как сделать чтение вечером действительно полезным и безопасным. Наш организм управляется циркадными ритмами — внутренними биологическими часами...