Свет оказывает существенное влияние на сон человека: наш мозг воспринимает его отсутствие как сигнал к отдыху. Рассказываем, каким должно быть освещение в спальне и как гаджеты мешают выработке мелатонина. Почему спать при свете опасно Организм человека привык к естественной смене дня и ночи. Этот циркадный ритм сформировался в ходе эволюции и до сих пор определяет работу внутренних биологических часов. Утром свет помогает нам проснуться, а вечером его уменьшение становится сигналом для подготовки ко сну...