Постоянно приходится обсуждать это с разными людьми. Кому-то назначаем яркий свет по вечерам для борьбы с ранней сонливостью, а кому-то предлагаем отказаться от яркого белого или синего света перед сном, чтобы проще было заснуть. Лишний свет, то есть своеобразное световое загрязнение, снижает качество сна. Эффект примерно тот же, что бывает при смене часовых поясов или работе в ночную смену. Если регулярно и долго нарушать себе естественный процесс чередования бодрствования и сна, то это приводит...

В издательстве «КоЛибри» вышла книга «Когда дети плохо спят». Это воодушевляющее и актуальное для молодых родителей руководство по улучшению детского сна. В его основе — научные исследования нобелевского лауреата Майкла Янга, профессиональный и личный опыт специалиста-сомнолога и мамы двоих детей Софии Аксельрод. Применяя свои знания на практике, Аксельрод разработала уникальную методику, позволяющую наладить сон всей семьи и мягко приучить малыша к самостоятельному засыпанию без лишних слез и переживаний, легко и естественно...