Без сна человек не может существовать. Во сне клетки организма восстанавливаются, мозг "перезагружается", а эмоции и впечатления, накопленные за день, обрабатываются и укладываются по полочкам. Однако с каждым годом качество сна ухудшается. Особенно остро это ощущают люди старше 40 лет. Среди множества факторов, влияющих на сон, особое внимание стоит уделить воздействию синего света, который излучают экраны наших смартфонов, планшетов, компьютеров и телевизоров. Вы замечали, что после вечернего...

Свет оказывает значительное влияние на наш сон. Свет, особенно синее световое излучение, регулирует наши внутренние биологические часы, называемые циркадным ритмом. Этот ритм тесно связан со сном и бодрствованием. Влияние света на сон происходит главным образом через сетчатку глаза._ Свет воздействует на специальные клетки в сетчатке, которые посылают сигналы в гипоталамус, центральную область мозга, отвечающую за регулирование циркадного ритма. Синее световое излучение, излучаемое...